泡脚最佳时长:泡脚时间以20~30分钟为宜,每天或隔天泡1次即可。

泡脚最佳水温:泡脚的水温一般维持在38℃~43℃为宜。足浴时水深通常要淹过脚踝,能浸没膝盖、且要时常搓动者,效果最佳。

晚上9点泡脚最养肾

晚9点泡脚最能养肾——之所以选择这个时间段补肾,是因为这是肾经流注当值的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于体内血液循环。

上班族早上泡脚精力充沛

早上洗脚方法很简单,水温控制在40℃左右,以舒适不烫为宜,浸泡5~10分钟左右。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右,再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。为保持水温,可分次加入适量热水,重复3~5次。

冬季泡脚的好处

1、促进血液循环

脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看,脚离人体的心脏最远,而负担最重,因此,这个地方最容易发生血液循环障碍。尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人,泡脚是一个极好的方法。

2、刺激足部的穴位、反射区和经络

很多人都做过足疗,按摩师点压我们的脚时,会感觉痛疼、酸胀,这种情况可以视为相应反射区脏腑存在健康隐患的一种信号。所以,当我们做完足底按摩后,会感觉浑身轻松。

此外,脚上分布着六条主要的经络,包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点和三条阴经(脾经、肝经、肾经)的起始点都在脚上。因此,泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。

3、祛病强身

寒湿体质的人通过泡脚可以加速身体排出寒湿。很多经过泡脚的人都有这样的经验:泡脚的时候会感觉膝盖很凉,说明体内的寒湿正在被泡脚的热水和中药逼出体外。

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